{"id":4467,"date":"2026-10-26T09:41:13","date_gmt":"2026-10-26T06:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/?p=4467"},"modified":"2026-10-26T09:41:13","modified_gmt":"2026-10-26T06:11:13","slug":"effect-exercise-skin-energy-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/effect-exercise-skin-energy-body\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u0647 \u0631\u0628\u0637\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u062b\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u060c \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc \u0631\u0645\u0642 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0686\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u00ab\u0631\u0648\u0634\u0646\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0648 \u062c\u0627\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0634\u0639\u0627\u0631 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0634\u06cc \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f: \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u062f\u061b \u0633\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u067e\u0641 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u062d\u0633 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0645 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0631\u0645 \u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9\u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0686\u0646\u062f\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0648\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u00ab\u0638\u0627\u0647\u0631 \u062e\u0633\u062a\u0647\u00bb \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n<h3>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0646\u06af \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c: \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u062c\u0644\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0631\u0646\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0647\u0645 \u0635\u0648\u0631\u062a \u00ab\u062e\u0627\u0645\u0648\u0634\u00bb \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0647\u0645\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a (\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u0646\u062f\u0647) \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 \u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u0648\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627: \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647\u060c \u00ab\u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u00bb \u0631\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0647\u0631\u06cc\u060c 20 \u062a\u0627 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f \u062f\u0631 4 \u062a\u0627 5 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062a\u06a9\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0648\u0642\u0639 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0627\u0636\u062d \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a: \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0622\u0646 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u00ab\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0646\u0634\u00bb \u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0633\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062a\u0631\u0648 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u06cc\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0639\u0635\u0631.<\/p>\n<blockquote style=\"text-align: justify;\"><p>\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0647\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n<h2>\u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u061b \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n<h3>\u0639\u0631\u0642 \u062f\u0634\u0645\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0634 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u062c\u0648\u0634 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u00ab\u06a9\u062b\u06cc\u0641\u00bb \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0639\u0631\u0642 \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u0648 \u0628\u0642\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 <strong>\u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f: \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628: \u00ab\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u00bb \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc) \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0642 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633\u060c \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0648 \u0634\u0648\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062f \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u00ab\u0634\u062f\u062a\u00bb\u060c \u0631\u0648\u06cc \u00ab\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc\u00bb \u0648 \u00ab\u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u062a\u00bb \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 (\u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u067e\u0648\u0633\u062a) \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0647\u0644 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u06a9\u0627\u067e \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0627\u0632 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u06a9\u0645 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9\u060c \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/delishin.ir\/product\/kyloo-beauty-makeup-brushes-22-sizes\/\">\u0628\u0631\u0627\u0634 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc<\/a> \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u061b \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u00ab\u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644\u00bb<\/h2>\n<h3>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u0644\u0645\u0648\u0633: \u0634\u0628 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u060c \u0635\u0628\u062d \u067e\u0641 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u060c \u06a9\u062f\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc \u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0648\u0627\u0636\u062d \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f: \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u0631\u0633\u062f\u060c \u067e\u0641 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc: \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u0631 \u0648\u0642\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0634\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 2 \u062a\u0627 3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u00ab\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u00bb \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u00ab\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0641\u0648\u0631\u06cc\u00bb: \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627 \u0648\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f: 15 \u062a\u0627 25 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0638\u0647\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u062e\u0648\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628 \u0647\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631\u06cc\u062f: \u06a9\u0634\u0634\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644\u061b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f<\/h2>\n<h3>\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u00ab\u0641\u0631\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u00bb \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u062f\u0648 \u0646\u0641\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644\u0634 \u0641\u0642\u0637 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u00ab\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u00bb \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f: \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631\u060c \u0648 \u062d\u0633 \u062c\u0645\u0639 \u0648 \u062c\u0648\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u0628\u0627\u0633. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u060c \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc: \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc + \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (\u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0628\u06a9) \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc 2 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 (20 \u062a\u0627 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647) \u0648 2 \u062a\u0627 3 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06a9\u0634\u0634 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0635\u0641\u0631 \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0639\u062f\u062f \u062a\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u06a9\u0633 \u0647\u0627\u060c \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0648 \u0641\u06cc\u062a \u062a\u0631 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0644\u0648\u063a\u06cc \u062a\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u061b \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u00bb\u061f<\/h2>\n<h3>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c: \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u00ab\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u00bb \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u062a\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc: \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u0633\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f: 1) \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0648\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f 2) \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0645 \u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u0645\u061f 3) \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641)\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0686\u0648\u0646 \u00ab\u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u00bb. \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0644\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644 2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06cc\u0627\u0631: \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u062f\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646\u00bb \u0631\u0627 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align: justify;\">\u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a<\/th>\n<th style=\"text-align: justify;\">\u0627\u062b\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\/\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/th>\n<th style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/th>\n<th style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0646\u06af \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0642\u0641\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0646\u062f \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646\u061b \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d: 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0633\u067e\u0633 10 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u0641\u0631\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u0644\u0628\u0627\u0633<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0642\u062a\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u063a\u0644\u0637\u061b \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d: 4 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u06cc (\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0644\u0627\u0646\u062c\u060c \u0634\u0646\u0627 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631\u06cc\/\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646) \u0628\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u0645\u0648\u0628\u06cc\u0644\u06cc\u062a\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062a\u0631\u060c \u062d\u0633 \u0633\u0628\u06a9 \u0634\u062f\u0646<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0646\u0634\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u06a9\u0634\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc\u061b \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d: \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 20 \u062a\u0627 40 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0632<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: justify;\">HIIT \u0633\u0628\u06a9<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/td>\n<td style=\"text-align: justify;\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u061b \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d: 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0648 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 2 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\u0686\u0627\u0644\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u00ab\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u06cc\u062f\u0646\u00bb \u0634\u0648\u062f<\/h2>\n<h3>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0644\u0648\u063a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647: \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0641\u062a \u0648\u0622\u0645\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u061b \u0628\u0639\u062f \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u00ab\u0646\u0633\u062e\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0642\u0637\u0639 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0634\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06cc: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0637\u062d \u06a9\u0627\u0645\u0644: 30 \u062a\u0627 45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc (\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc + \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0637\u062d \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc: 12 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u0633\u0637\u062d \u0646\u062c\u0627\u062a: 5 \u062a\u0627 8 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0633\u062a\u0646 \u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u062e\u0637\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc: \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0642\u0628 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u061b \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0637\u062d \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0631\u0642\u06cc\u0628 \u0647\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0642\u0637\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0634\u0648\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<h2>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc: \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0639\u0648\u0627 \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u06cc\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u0632 \u0631\u0646\u06af \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0634 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0644\u0628\u0627\u0633. <strong>\u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/strong> \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0648 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 <strong><a href=\"https:\/\/delishin.ir\/mag\/\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0644\u06cc \u0634\u06cc\u0646<\/a><\/strong> \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0645\u062c\u0644\u0647 \u062f\u0644\u06cc \u0634\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u062f\u061b \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u00ab\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0646\u0638\u0645\u00bb \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0650 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0648 \u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc\u060c \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h2>\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n<h3>\u06f1. \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0627\u06af\u0631 \u0639\u0631\u0642 \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u0646\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0632\u0648\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0645\u060c \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f 15 \u062a\u0627 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u0686\u0648\u0646 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u0633\u062a \u0648\u0634\u0648\u06cc \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u06a9\u0631\u0627\u0628 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0646\u0647\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u062f\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u062f\u0631\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u062f\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0644\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u062e\u0634\u0634 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u062a\u0631 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":4466,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","spc_primary_category":-1},"categories":[58],"tags":[106,102,104],"class_list":["post-4467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-fitness","tag-beauty-education","tag-beauty-routine","tag-skin-hair-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4467"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4966,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4467\/revisions\/4966"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/delishin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}